髪のためにも食生活のバランスを見直す!! | 宍粟市で美容院を運営するスタッフがコラムを執筆しトレンドの髪型等を発信

みなさん、こんにちは。宍粟市の美容室Sweet Girlです。

髪の成長にとって食事はとても大切なのですが、ご存知ですか？

基本の三大栄養素→炭水化物・タンパク質・脂質）と ビタミンやミネラルをバランスよく食べなければいけません。

難しいですよね〜💦💦 髪は、18種類のアミノ酸で作られ　ケラチンというたんぱく質です。

アミノ酸は食べ物から摂取することが大切です。 摂取したアミノ酸が　体内でケラチンを合成するのに必要なのが ビタミンと ミネラルです。

ビタミンと ミネラルで有名なのは、 亜鉛、鉄分、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、グルタミン酸、シスチンとなります。

良質なタンパク質とビタミンとミネラルをキーワードにバランスのとれた食生活を心がけてみませんか？

今日も元気に!