髪を早く伸ばす為に必要なもの！発毛や育毛にはタンパク質の摂取が大切です | 宍粟市で美容院を運営するスタッフがコラムを執筆しトレンドの髪型等を発信

みなさん、こんにちは！宍粟市の美容室Sweet Girlです。

髪を早く伸ばす為に必要なものの1つで 髪を構成する90%がケラチンというタンパク質のお話です。

ケラチンとは、18種類のアミノ酸が集まって形成されいたタンパク質のことです。

そのアミノ酸の中で多く含まれているのがシスチンと、グルタミン酸です。 シスチンは、美肌効果や老化から守る牛肉、小麦粉、牛乳、大豆、オートミールに多く含まれます。

グルタミン酸は、脳の活性化や美肌効果の作用があり、昆布やワカメなどの海藻類、トマトに含まれます。

タンパク質が不足すると、髪の成長が遅くなったり、髪が細く痩せてしまったり、髪にツヤがなくなります。

発毛や育毛にはタンパク質の摂取が　かなり大切になってきます。 また、タンパク質には動物性タンパク質、植物性タンパク質の2種類があります。

基本的には、どちらも同じ働きをするタンパク質ですが、 動物性タンパク質は吸収率が高く、必須アミノ酸も豊富に含まれています。

しかし、高コレステロールで脂質も多く含まれるという特徴があるので、摂りすぎると皮脂分泌が多く出過ぎて　毛穴が詰まったりもします。

もう一つの 植物性タンパク質は動物性タンパク質に比べ必須アミノ酸の量が少ない。

しかし、コレステロールを抑えることができます。 どちらかに偏って摂取するのではなく、どちらもバランスよく摂取することが大切なのです。

タンパク質を含む食材として 魚 肉 大豆製品 卵 乳製品 1日に必要なタンパク質の摂取の目安は「体重１ｋｇに対して１ｇ」といわれています。

体重が50kgなら1日に必要なタンパク質の量は50gです。 バランスよく摂取することが大切ですね！

今日も元気に!