ビタミンB群はヘアケアを行う上で重要な栄養素です | 宍粟市で美容院を運営するスタッフがコラムを執筆しトレンドの髪型等を発信

       こんにちは！宍粟市の美容室Sweet Girlです。

今日は、ビタミンB群について。 ビタミンB群には8種類あります！

その中でも髪の材料となるたんぱく質の代謝をスムーズにするのがB2・B6・ビオチン（B7）です。

細胞の代謝を促進して　 頭皮環境を正常に整えてくれるんです♡ 皮膚や粘膜などの健康維持や 髪の毛の成長を促進してくれます。

B2→レバー、卵、チーズ  B6→肉や魚介といった動物性食品 ビオチン（B7）：種実類（ピーナッツやアーモンド）や大豆製品  機能は、 髪細胞の再生や新生、 ホルモンの働きを調整、 髪の健康維持をサポートしてくれます ビタミンB群は、 体内に蓄積させられないビタミンです。

そのため毎日摂取する必要があるんです。

またビタミンB群は 互いに助け合うことで機能するので バランス良く摂らないといけないのです。

その他、

◉ビタミンB6を含む食材 バナナ ピスタチオ 鶏肉 レバー カツオ

◉シスチンを含む食材 小麦粉 牛乳 大豆 オートミール

◉ビオチンを含む食材 イワシ 卵黄 まいたけ などもあります

今日も元気に!!