健康な髪が生まれくるために必要なものとは？ | 宍粟市で美容院を運営するスタッフがコラムを執筆しトレンドの髪型等を発信

こんにちは。宍粟市の美容室SweetGirlです。

体調を整える事で健康な髪が生まれてくる事は、これまででも　お分かり頂けたと思います。

そして、体調を整えるといえば 【良質な睡眠をとる】‼️です♡

良質な睡眠をとるメリット

髪の成長に欠かせない"成長ホルモン"は、良質な睡眠をとることで分泌されます。

良質な睡眠といっても、ただ長く睡眠をとれば良いいという事ではありません。

成長ホルモンが分泌されるのは、 寝始める時の睡眠の深さに関係があります。 そして、シンデレラタイム（22時〜2時）よりも重要だといわれています。

皆さんは、深い睡眠がとれてますか？

良質な睡眠をとるためのコツ

・朝起きたら日光を浴びる

・体温をコントロールする

・心地よい室温

・体にあった枕

・食事は就寝の2時間前に済ませる

・ブルーライトはなるべく近くに置かない

・就寝前のカフェインを控える

・就寝前のアルコールを控える

どうしても、 寝る時間を気にしてしまいがちですが、 寝る前に整えて質の良い睡眠を 目指しましょう！

目指せ美髪👯✨

今日も元気に!!✨