則正しい生活リズムで過ごされていますか？ | 宍粟市で美容院を運営するスタッフがコラムを執筆しトレンドの髪型等を発信

　　　　　　　宍粟市の美容室SweetGirlです。

おはようございます。皆様、規則正しい生活リズムで過ごされていますか？

規則正しい生活をすることで、自律神経が整うのですよ♡

自律神経が整うことで、頭皮の血流が活性化され、栄養を隅々にまで届けてくれます！

まず、自分のリズムが乱れているか？ を調べてみましょう。

⬜︎ 朝食を食べないことがある

⬜︎ 朝日を浴びることが少ない

⬜︎ 忙しくて昼食を抜くことがある

⬜︎ 就寝・起床時間が不規則

⬜︎ 夕食の時間が遅くなることが多い

⬜︎ 眠りが浅く、夜中に何度か目が覚めてしまう

⬜︎ 食事の時間が不規則

⬜︎ 昼間に居眠りしてしまうことがある

⬜︎ お肉だけ、野菜だけなど食事が偏っている

⬜︎ 休日に寝だめをしてしまう

⬜︎ 夜はビールを飲む

⬜︎ 食後すぐに寝ることがある

⬜︎ 運動習慣がほとんどない

⬜︎ お風呂はシャワーで済ませることが多い

⬜︎ 休日は家で過ごすことが多い

⬜︎ 寝る直前にお風呂に入ることが多い

⬜︎ 準備体操をせずに運動をしている

⬜︎ 遅い時間（眠る前など）にジムに通っている

⬜︎ 朝一番にウォーキングなどの運動をしている

⬜︎ 集中力が途切れてイライラしがち

⬜︎ 気分が落ち込むことがよくある

⬜︎ ストレスを感じやすい

何個以上とは言いませんが チェックが多い方は、生体リズムが崩れてしまっている可能性が高いため注意が必要です。

生体リズムは加齢とともに乱れやすくなるため、気づけた今から意識して整えましょう。

では！ 「規則正しい生活リズム」に整えていく方法をお伝えしましょう♪♫♩

1) 朝、同じ時間に起きる

2) 朝、日光を浴びる

3) 朝食を必ず食べる

この３点を意識すれば生活リズムをよくしていけます。

健康な髪を育てようと思ったら 大変ですね　（*艸~）くすッ♪

今日も元気に!

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