髪の成長に必要な食べ物って知ってますか? | 宍粟市で美容院を運営するスタッフがコラムを執筆しトレンドの髪型等を発信

こんにちは！ 宍粟市の美容室Sweet Girlです。

髪に必要な食べ物ベスト10‼️があります。

そのうちのまず、5個を説明をしながら書いていこうと思います。

1.鶏肉 なんと言ってもタンパク質が豊富な鶏肉です！鶏肉は他の肉と比べて、脂質が少なくタンパク質が豊富だからです。

そのほかにもアミノ酸、ビタミン、ミネラル、コラーゲンも含まれており、髪に効果的な亜鉛も含まれています。

牛肉も動物性たんぱく質を摂るという点では良い事なのですが　脂質が多く含まれ高コレステロールなところが少し気になりますね！

第2.納豆！！！ 納豆には、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、イソフラボンが含まれている事は、充分にご存じだと思います。

豊富な栄養素をバランスよく含む納豆は、髪に効果があります。 納豆に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンに似た働きをするといわれていて、抜け毛や薄毛対策にも良いです。

ほかには、血行を改善してくれる効果などもあります。 納豆は朝に食べるイメージですが、夜に食べる方が効果的だそうです。

寝ている間に髪の成長が活発になるからです。

3.卵〜〜🥚🥚 卵には髪に良い成分が多く含まれています。

タンパク質、亜鉛、ビタミンなどバランスよく含まれていて特に、ビタミンB群に属するビオチンは、新陳代謝を促し、老廃物を排出してくれます。

4.豆腐 豆腐には、アミン酸、亜鉛、ビタミンB群、イソフラボンが含まれていて、育毛に必要な栄養が入っています。

半丁食べればイソフラボンの1日の摂取量は充分。 他の食品とバランスよく食べることで、髪にとても効果がありますよ！

5.昆布 昆布は亜鉛、ヨウ素、ビタミンB群やビタミンAなどが含まれます。 ヨウ素は新陳代謝の促進や、成長ホルモンに関わる甲状腺ホルモンの材料となります。

昆布に含まれるフコイダンという食物繊維は、育毛に効果的といわれています。

今日も元気に!